0 kcal

[...] pytalem o droge jaka przebywa bialko zeby zostalo przemienione na glukoze... skoro bialko zeby bylo wykorzystane na energie musi byc zamienione w glukoze to skad owe 0,8 kcal ? czy to ta 1/5 bialka ktora nie zostala wykorzystana do przemian wewnatrzustrojowych i trawienia ? jesli tak to skad energia na przemienie jej do glukozy ? Zmieniony [...]

Posiłek 2 własnie ma dużo białka : Ser twarogowy chudy : 98 Kcal Białko 19,8 Tłuszcz 0,5 Wegle 3,5 Rano zrezygnuje z serem twarogowym chudym, bede jadł owsiankę.

[...] zważajać na to, że 1.3 jakie przyjąłeś jest dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń). Ponadto aden wzor nie okresli dokladnie Twojego zapotrzebowania kalorycznego, dlatego nalezy obserwowac organizm i gdy jest koniecznosc zmniejszac lub zwiekszac ilosc kcal. Czumu chcesz ograniczać białko skoro 2g na mase ciała to u Ciebie ~ 170g.

[...] 15:00 Mintaj świeży 200g Ryż brązowy 40g Oliwa z oliwek 5g TRENING 19:00 Mintaj świeży 200g Ryż biały 60g 23:00 Ser twarogowy chudy 150g rozkład b/t/ww /kcal 34/08/50 /400 37/10/35 /370 36/07/30 /320 37/01/45 /350 30/00/05 /150 tluszcze tylko 3 peirwsze posilki, bo potem zostaje przed, po treningowy i na noc wszystkie ww z [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam w następujący sposób: 58*24=1392, 1392*0,9=1253, 1253*1,2=1503 1503-200kcal(bo to w końcu redukcja)=1300 kcal. Swoją dietę poprawiłam a serek wiejski na II śniadanie jest spożywany ze względu na to ze jestem w pracy i nie chce nosić 2 pojemników z jedzeniem. I Sniadanie 6:30- 50g płatków owsianych, 50 g [...]

[...] - tak przynajmniej 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne (bezwysiłkowe): 1400 kcal i tego się trzymamy, zwiększając aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie i tu właśnie będziemy mieli ujemny bilans. Jeżeli tygodniowo będzie Ci spadać więcej [...]

To trzeba się głodzić, żeby tyle zrzucić Oo? Nie... nie głodziłem się, chyba, że uznasz 2k kcal za rację rodem z Auschwitz, poprostu dużo zapieprzałem ;) Problem z alkoholem nie ma nic wspólnego z kolegami, poprostu na codzień mam dużo pracy umysłowej i najzwyczajniej w świecie po ciężkim tygodniu chce sobie ulżyć ;) Nie mam kaca następnego dnia, [...]

[...] jeszcze popołudniowe bieganie. po 3 miesiacach przerwy dzisiaj pierwszy trening biegowy. Myślałem że będzie gorzej, ale jestem w miare zadowolony: DYSTANS 4.44 km CZAS TRWANIA 24m:26s ŚR. TEMPO 5:30 min/km MAKS. TEMPO 4:48 min/km KALORIE 400 kcal NAWODNIENIE 0.10L MIN WYSOKOŚĆ 259 m MAKS. WYSOKOŚĆ 284 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 20 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 20 m

3-2-2015r bieganie DYSTANS 5.86 km CZAS TRWANIA 32m:51s ŚR. TEMPO 5:36 min/km MAKS. TEMPO 4:58 min/km KALORIE 530 kcal NAWODNIENIE 0.14L MIN WYSOKOŚĆ 262 m MAKS. WYSOKOŚĆ 292 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 31 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 34 m ciężko dzisiaj, myślałem że nie dobiegne

[...] uchwyt 4s 8a. Barki boreckiego 4s 8b. tric wyciąg górny uchwyt V 4s + Bieganie DYSTANS 7.06 km CZAS TRWANIA 40m:03s ŚR. TEMPO 5:40 min/km MAKS. TEMPO 4:42 min/km KALORIE 673 kcal NAWODNIENIE 0.17L MIN WYSOKOŚĆ 252 m MAKS. WYSOKOŚĆ 288 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 34 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 31 m Dobry trening na siłowni, nogi na dużych ciężarach, barki też spoko tric [...]

[...] dolny uchwyt naturalny 4s bic ubinanie hantlami z supimacją 4s bic wyciąg dolny uchwyt V 4s Brzuch 12s + Bieganie 7.65 km CZAS TRWANIA 44m:56s ŚR. TEMPO 5:53 min/km MAKS. TEMPO 4:35 min/km KALORIE 735 kcal NAWODNIENIE 0.19L MIN WYSOKOŚĆ 254 m MAKS. WYSOKOŚĆ 317 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 85 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 69 m 17.02.2015r CF WOD Fran 8min + Tabata burpees

jak byś rozpisał śniadanie żeby nie zmieniać reszty? kcal narazie na 0 będę obserwował swój organizm żeby nie przytyć cukier postaram się ograniczyć.

16letni kolega niedawno po 2tyg brania metki zaczal tracic wlosy bezpowrotnie, czy jestes na to gotow? Nie ma diety = nie powinienes w ogole mysle o dopingu. Nie wiesz jaki poziom kcal jest twoim 0, nie wiesz jaki rozklad makrosow jest dla ciebie najlepszy, czyli nic nie wiesz.

Możliwe, że nie jest to żadna nowość ale rzadko bywam w Netto i dopiero ostatnio kupiłem :-) Powiem szczerze, że mi bardzo smakuje Produkt: Makaron kukurydziano ryżowy Gramatura: 400g Cena: 5,99 zł Sklep: Netto Wartości: B: 6,2 W: 80 T: 0,5 KCAL: 353 /SFD/2016/9/9/6a33e62cfb7b42dba6f81317b8240378.jpg

[...] B: 10g W: 52g T: 0,5g 19:10 Ryz brazowy 100g Białko 40g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal kalorie się zgadzają. Tam gdzie napisałem "?" czym mógłbym to zastąpić? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-20 20:54:19

Okej dzięki ma jeszcze trzy pytania.. 1. 2863 kcal - 2,4 g/kg MC białka - 0,9 g/kg MC tłuszczów - 5,4 g/kg MC węglowodanów czy taki rozkład będzie ok? 2. Czy jeśli wygląd ogólny będzie się polepszał, tzn. tkanka tłuszczowa się zmniejszy, ale zejdę nisko z wagą np. 66 kg to dalej redukować? 3. Czy można progresować w jakimkolwiek stopniu siłowo na [...]

Witam po świętach, Aktualnie plan taki że do końca miesiąca jestem na 0 bilansie kcal (taki mały mini-cut). W tle leci 400mg/week Mix testa. Od lutego chciałbym wejść na masę i do testa dodać jakieś 2 środki. I lecieć z masą do końca kwietnia, a potem wycinkę zrobić. I pytanko jakie środki dodać w jakich dawkach i kiedy je wlaczyc do cyklu? [...]

Powiem tak: jest to moje drugie podejście do IF - Pierwsze było w kwietniu i wtedy jadąc na poziomie 2200-2300 kcal w ciągu 3 miesięcy spadło 15kg. Więc myślę że teraz podbije do 2100 i zobaczę jak to pójdzie. Jeszcze tylko pytanie: Czy warzywa również liczyć? Bo z tego co widzę to jedni wliczają a inni nie, a ja zazwyczaj jem ponad 0,5kg dziennie.

właśnie jest problem z węglowodanami - przy mojej aktywnosci dosyć źle na mnie działają i zastanawiam sie czy nie dodać metabolicznych i dopiero podnieść kcal bo jak podniose w tym momencie węgle nawet o 0,5g/kg to zacznie sie odkładać fat. i teraz chodzi mi o to czy po dodaniu np 2x metabolicznych bedzie lepsza masa ( czystsza ) oczywiscie przy [...]

Witam! Napisałem sobie dietę, proszę o ocenę: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 7B 3T 10W 94KCAL Musli z owocami suszonymi 50g 4B 2T 32W 163KCAL ŁĄCZNIE: 250g 11B 5T 42W 257KCAL Bułki grahamki 120g 10B 2T 62W 310KCAL Polędwica sopocka 60g 12B 5T 1W 99KCAL ŁĄCZNIE: 180g 22B 8T 62W 409KCAL Ryż brązowy 100g 7B 2T 68W 322KCAL Kurczak [...]